Stress och ont i magen!

Har varit extremt dåligt på att uppdatera bloggen. Har haft galet mycket att göra. Dessutom åkte jag på gallsten så 3 dagar i rad fick tillbringas på Kungälvs akut.

Medans Tess är på välbehövlig semester tänkta jag skriva om några saker när det gäller viktnedgång. Idag börjar vi med stress.

Stress påverkan på viktnedgång

Är man är fysiskt eller mentalt stressad kan det bli svårare att gå ner i vikt. Vid kortvarig stress är det kanske framförallt träningen och maten som tar stryk, och många blir extra sötsugna när de är stressade. Detta kan bero på att socker stimulerar hjärnans belöningssystem och på så vis kan man känna lite lugn.

Vid långvarig stress däremot kan man se att kroppens stresshormonsystem komma helt ur balans och att kroppen börjar samla på sig fett främst runt buken, samtidigt som aptitregleringen försämras.

Tips för att minska stressfällan är;

• Sov minst sju timmar per natt
• Gör någonting som du finner avslappnande någon gång i veckan, det kan vara måla, läsa en bok, ligga på en spikmatta, vara ute i skogen t ex.
• Mental träning kan också vara bra några gånger i veckan för att stärka motivationen och bibehålla målbilden.

För att gå ner i vikt är det viktigt att man är i balans såväl fysiskt som psykiskt!

Träna på

KF